Гимнастика для глаз
1. Положите на сомкнутые верхние веки три пальца каждой руки: второй палец на наружный угол глаза, четвертый на внутренний, а третий на середину брови.
"Прищурьте" закрытые глаза, а в этот момент сделайте нажим пальцами к кости - противодействие этому движению.
Повторить 4-5 раз подряд.
2. Пальцы оставить в том же положении.Попытайтесь "нахмуриться" и одновременно сделайте нажим пальцами вглубь, к кости.
Повторить 4-5 раз подряд.
3. Глаза открыты, вторым и третьим пальцами рук зафиксируйте наружные уголки глаз: наружную треть верхнего века, третьим пальцем - наружную треть нижнего века.
Отведите глаза до предела вправо и постарайтесь "подмигнуть" правым глазом,противодействуя этому нажимом пальцев правой руки. То же самое повторить левым глазом.
Повторить 2 -3 раза.
4. Сомкнуть веки и несколько раз моргнуть.
5. Закрыть глаза. Надавить кончиками пальцев несколько раз на глазные яблоки.
6. Широко открыть глаза и, слегка напрягая мышцы, удержать их в таком положении 2 -3 секунды.
Прикрыть веки, а затем снова широко открыть глаза и держать в таком положении.
7. Прикрыть веки. Открыть глаза, отвести их в крайнее боковое положение - сначала влево, затем медленно вправо.
Перевести взгляд в крайнее верхнее положение, затем с напряжением - в крайнее боковое правое, затем, вращая глазами, в крайнее положение и снова влево.
Повторить это упражнение в направлении против часовой стрелки.
8. Прикрыть веки, затем широко открыть глаза и направить взгляд вдаль.
Опять прикрыть веки.
Повторить 4 -5 раз.
Чтобы ваши глаза не утомлялись и чтобы вокруг них не появлялись морщины, полезно ежедневно выполнять простую и вполне доступную всем и в любой момент времени гимнастику для глаз.
Лучше конечно делать эту гимнастику дома.
Закройте глаза и пару минут спокойно посидите, представив себе, что смотрите на кусок черного бархата - глаза при этом прекрасно отдыхают;
Держа глаза закрытыми, повращайте ими по кругу - влево, вверх, вправо, вниз, затем в обратном направлении; старайтесь при этом не жмуриться; повторите упражнение не менее 5 раз;
Держа глаза закрытыми, посмотрите вверх, затем вниз, немного задержав глаза в верхней и нижней точках;
Глядя прямо перед собой, полминуты усиленно моргайте, полминуты не моргайте вообще, повторите упражнение 3-4 раза;
Не очень широко открыв глаза, посмотрите налево и вверх, быстро переведите взгляд прямо и вниз, затем посмотрите направо и вверх, и снова - прямо и вниз, повторите упражнение 10 раз в одну и другую стороны.
Для отдыха глаз полезны следующие упражнения
1. Встать прямо, широко открыть глаза, посмотреть перед собой и закрыть их. Повторить 10 - 15 раз.
2. Не поворачивая головы, посмотреть вправо и влево. Повторить 10 - 12 раз.
3. Не поднимая головы кверху, посмотреть вверх и затем вниз. Повторить 10 -12 раз.
4. Передвигать медленно взгляд вверх, влево, вниз, вправо(по кругу) и обратно. Повторить 7 -8 раз.
5. Вытянуть правую руку вперед, повернув указательный палец к лицу, передвигать медленно руку, пока палец не упрется между бровями. Глазами следить за движением пальца. Повторять упражнение 7 -8 раз.
Гимнастика для глаз 2
Этот комплекс упражнений поможет вам избавиться от "мешков" под глазами, укрепить мышцы вокруг глаз, которые ослабевают от постоянного бездействия.
1. Вращение. Закройте глаза и повращайте по кругу глазными яблоками 4 раза в одну сторону, 4 - в другую. Старайтесь не жмуриться.
2. Закройте глаза, посмотрите вверх, затем вниз. Повторите это движение 8 раз.
3. Моргание. Смотрите перед собой. 30 секунд быстро моргайте, 30 секунд неподвижно смотрите перед собой. Повторите упражнение 3 раза.
Гимнастика для глаз также прекрасное профилактическое средство против морщин, занимайтесь ею, как только у вас появится свободная минута.
Понравилась статья? Поделись с другими
Интересные новости
О женщине
Когда мужчина шепчет женщине, что она самая красивая, самая добрая, самая умная,он это не столько говорит ей, сколько внушает себе.